cómo seguir adelante tras una ruptura difícil - An Overview
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La atención plena, también conocida como mindfulness, es una técnica que puede ayudarnos a estar presentes en el momento y liberarnos de los pensamientos y emociones relacionados con el pasado.
La TCC se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Un terapeuta de TCC te ayudará a desafiar los pensamientos irracionales y a reemplazarlos por pensamientos más realistas y saludables.
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Establece límites: Es importante marcar límites claros con tu ex pareja para poder avanzar. Evita el contacto constante que pueda prolongar tu proceso de duelo.
Muy bueno me ha ayudado mucho para superar un dolor por una perdida que tuve hace mucho tiempo y yo había luchado mucho por deshacerme de esos pensamientos negativos.
Las personas debemos dejar de sentir lástima por nosotros mismos y debemos adoptar la clara decisión de qué queremos hacer con nuestro pasado y debemos tener claro cómo sabremos que lo hemos conseguido.
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Practica la atención plena: La atención plena o mindfulness puede ayudarte a estar presente en el momento real y a reducir los pensamientos rumiativos sobre tu ex pareja.
Hablar sobre lo que sientes: Expresar tus pensamientos y emociones con amigos o en un diario puede ser terapéutico.
¿Alguna vez has sentido que nadie te entiende en las decisiones que tomas? Si tu respuesta es que sí, entonces es porque tú tienes una percepción que no ves. De esta forma, para superar el pasado debes comprender que no tienes que dar explicaciones a nadie sobre lo que quieres hacer.
Lo que 10ías con ellos puede ser difícil de replicar con otra persona. Quizás piensas que la ruptura fue un mistake y por eso quieres reconciliarte con tu expareja, lo que te dificulta superarla y seguir adelante en la vida.
Juhi dice: “Tiene que haber aceptación de que la persona o la relación no era adecuada para ti y que por eso no funcionó. La aceptación es el primer paso en el viaje de curación”.
El cambio también puede llegar a través de nuevas experiencias y actividades. Inscribirte en un curso, aprender un nuevo get more info pasatiempo, o viajar a un lugar desconocido son maneras efectivas de sacudir tu rutina diaria y cerrar esas antiguas puertas.
Ofrece un espacio seguro para que hable sobre sus emociones, fomenta la práctica del autocuidado y sugiero nuevas actividades que puedan ayudarle a distraerse.